Spálňa pre kvalitný spánok Tlačiť

BedroomSpálňa pre kvalitný spánok. Nič nám nevráti stratenú energiu lepšie než kvalitný spánok. Príjemné zaspávanie, nerušený spánok a slnkom podporované prebúdzanie je kľúčom k úspechu.

 

Spálňa na východ

Pokiaľ nás pri vstávaní sprevádzajú prvé ranné slnečné lúče, človek sa budí s oveľa lepšou náladou. Prírodné svetlo pôsobí na ľudský organizmus ako dodávateľ energie. Naopak navečer nebýva spálňa taká prehriaty ako miestnosti s južnou alebo západnou orientáciou.

Hlavne kľud

Už pri plánovaní projektu je vhodné si uvedomiť, aká časť domu bude využívaná ako kľudová a aká časť ako denná zóna. S pribúdajúcimi rokmi čím ďalej tým viac ľudí trpí nespavosťou. Hluk prichádzajúci napríklad od detí alebo ďalších obyvateľov domu určite na kvalite spánku nepridá. A schopnosť po vyrušení okamžite zaspať sa postupom času stráca. Okná spálne by mali byť situované na pokojnejšiu stranu. V miestnosti eliminujeme všetky zvuky. Nevhodné môže byť napríklad i sústavné tikanie budíka. Aj napriek tomu, že sa nejedná o žiadny hlasný zvuk, mozog si na nej môže vytvoriť akúsi alergiu, ktorá ruší spiaceho z pokojného spánku. 

Making-a-small-bedroom-designs-unique

A bude tma

Hlavne pre ženy je dôležité, aby mali možnosť spať v absolútnej tme. Práve za týchto podmienok sa v tele ženy začína tvoriť spánkový hormón melatonín. Melatonín slúži v organizme ako antioxydant, ďalej ovplyvňuje správnosť fungovania biologických a hormonálnych funkcií. Je známe, že pokiaľ sa v miestnosti, kde spí žena rozsvieti, tvorba spánkového hormónu sa na dve hodiny zastaví. Na organizmus negatívne pôsobí aj svetlo dopadajúce zvonku. Či sa už jedná o pouličné osvetlenie, reklamné pútače alebo svit mesiaca, je dôležité zabezpečiť vhodné tienenie. Okenné rolety a závesy sa vyrábajú mimo iného aj z nepriesvitných materiálov. Princíp nepriesvitnosti spočíva v tom, že na rubovej strane textílie nanesieme vrstvu gumy. Tá zabraňuje priechodu svetla, dokonca pôsobí tiež ako zvuková bariéra.

attractive-bedroom-design-with-artistic-wall-art

Rozmerové parametre

Posteľ by mala byť v každom prípade umiestnená na nohách. Za prvé nám to uľahčí upratovanie pod posteľou, za druhé môže matrac pekne dýchať. Minimálna výška nad zemou je uvádzaná 25 cm, ešte lepšie výsledky však dosiahneme s výškou kolo kolien 45 cm, pre starších ľudí sa doporučuje dokonca 55 cm. Minimálne rozmery pre jednolôžka sú uvádzané 90 – 100 cm, väčší komfort sa dosiahne na väčších matracoch, netreba sa báť i rozmerov 130 – 140 cm. Pre dvojlôžko postačí rozmer x 90 cm, ak máme dostatok miesta, môžeme si dopriať i 200 cm širokú posteľ. Štandardná dĺžka postelí býva 200 cm, pre dlháňov treba zabezpečiť radšej 220 cm.